점심도시락1 한 끼 500kcal 이하! 영양사는 이렇게 먹어요 — 다이어트 식단 현실판 영양사들이 실천하는 500kcal 이하 다이어트 식단 예시와 조합법, 외식 팁까지! 현실에서 따라 하기 쉬운 건강한 식단 가이드를 소개합니다. 다이어트 식단, 머리로는 알겠는데 막상 식사시간이 되면 뭐 먹어야 할지 막막하시죠? 칼로리는 낮추고, 영양은 챙기고, 포만감도 느끼는 한 끼를 구성하는 건 생각보다 어려운 일이 아닙니다. 영양사들은 실생활에서 어떻게 식사를 구성할까요?이번 포스트에서는 한 끼 500kcal 이하로 구성된 균형 잡힌 다이어트 식단 예시를 소개하고, 누구나 따라 할 수 있는 조합법과 외식 팁까지 알려드립니다. 1. 500kcal 이하 식단의 기본 원칙① 탄수화물 40~50g ② 단백질 20~30g ③ 식이섬유 5g 이상 ④ 지방은 불포화지방 위주로이 네 가지 조건을 맞추면 포만감은.. 2025. 7. 16. 이전 1 다음
