정서건강1 감정 회복 루틴 실천 도구 5가지 – 일상에 녹여 쓰는 멘탈 셀프헬프 멘탈 회복을 위한 실전 도구 5가지를 소개하며, 일상 속에서 손쉽게 감정을 관리할 수 있는 셀프 루틴을 제안하는 블로그입니다.멘탈이 흔들릴 때, 당장 무엇을 해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 회복이란 거창한 해결이 아니라, 아주 작은 도구 하나에서 시작됩니다. 이번 글에서는 일상 속에서 자연스럽게 활용할 수 있는 감정 회복 루틴 도구 5가지를 소개합니다. 직접 써보고 루틴화한다면 분명 큰 차이를 느끼게 될 것입니다. 1. 감정 색상표 – 기분을 색으로 표현해보자말로 표현하기 힘든 감정을 색으로 표시해보세요. 예: - 노랑 → 안정감 - 회색 → 무기력 - 파랑 → 불안 - 빨강 → 분노 - 보라 → 혼란 일기를 쓰기 어려운 날도 이 색만 칠해도 '나는 나를 살폈다'는 만족감을 얻을 수 있습니다.2... 2025. 6. 9. 이전 1 다음
